急性肠胃炎是许多人生活中可能遭遇的健康挑战。在病情缓解后的恢复期，正确的饮食选择对于加速康复、巩固胃部健康至关重要。本文将为您推荐一系列温和养胃的食谱，帮助您在恢复期间享受美味的同时，促进肠胃健康。

#### 1. 温和蔬菜汤

- **材料**：西兰花、胡萝卜、洋葱、芹菜、水（或鸡汤）、盐。

- **做法**：

1. 将所有蔬菜切成小块。

2. 在锅中加入足够的水或鸡汤，将蔬菜放入煮沸。

3. 转至小火，慢炖约20分钟直至蔬菜软熟。

4. 加入适量盐调味，即可享用。

#### 2. 煮鸡蛋配全麦面包

- **材料**：全麦面包、鸡蛋、黄油或橄榄油。

- **做法**：

1. 将鸡蛋轻轻打入锅中，用中低火煮至喜欢的熟度。

2. 同时，将全麦面包切片，用黄油或橄榄油煎至两面金黄。

3. 鸡蛋和面包搭配食用，简单而营养丰富。

#### 3. 清蒸鱼

- **材料**：新鲜鱼肉、姜丝、葱丝、生抽、香醋、香油。

- **做法**：

1. 鱼洗净后，严文思逸的小站在表面切几刀， 我的心得撒上姜丝和葱丝。

2. 蒸锅加水烧开，放入鱼，大火蒸约8-10分钟。

3. 出锅后，淋上生抽、香醋和少许香油，周劲爽拉面再撒上葱花即可。

#### 4. 燕麦粥

- **材料**：燕麦片、牛奶或豆浆、蜂蜜或枫糖浆、水果（如香蕉、蓝莓）。

- **做法**：

1. 将燕麦片与牛奶或豆浆混合，加热至沸腾后转小火煮至浓稠。

2. 根据个人口味加入蜂蜜或枫糖浆。

3. 洗净水果，切片后放在粥面上，增添风味。

#### 5. 烤鸡胸肉配糙米

- **材料**：鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒、新鲜罗勒叶、糙米。

- **做法**：

1. 鸡胸肉切片，用橄榄油、盐、黑胡椒腌制。

2. 烤箱预热至200°C，烤盘铺锡纸，放上腌好的鸡肉，烤约20分钟。

3. 同时，将糙米煮熟，装盘后放上烤好的鸡肉，撒上新鲜罗勒叶。

这些温和养胃的食谱不仅易于消化，还能提供丰富的营养周劲爽拉面，帮助您在急性肠胃炎恢复期间保持身体健康。在享受美食的同时，记得保持饮食规律，避免过于油腻或刺激性的食物，让胃部得到充分的休息和恢复。